Những món ăn để chị em giảm cân tốt nhất

Một trong nhiều nguyên nhân phổ biến dẫn tới kế hoạch ăn kiêng thất bại là do thiếu sự chuẩn bị trước. Chính do đó, việc chuẩn bị món ăn từ trước đang rất phổ biến , nhất là đối với những người có cuộc sống bận rộn, không thể nấu ăn hàng ngày.

Dưới đây là những công thức và món ăn dinh dưỡng mà bạn có thể tham khảo để lên thực đơn giảm cân và chuẩn bị sẵn trong tuần :

1.SINH TỐ HOA QUẢ VÀ RAU

Sinh tố có thể là bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng và nhanh gọn. Bạn chỉ cần cắt sẵn hoa quả và chia thành nhiều phần, sau ấy trữ vào ngăn đông. Sáng dậy chỉ cần cho vào máy xay là đã có ngay một bữa sáng ngon lành rồi. Chị em có thể xem cách chuẩn bị các loại sinh tố ở video dưới.

2.YẾN MẠCH, SỮA VÀ HOA QUẢ 

Yến mạch thuần chất ngâm trong sữa hạt hoặc sữa chua, ăn kèm hoa quả và chút mật ong là món ăn lành mạnh, giàu năng lượng và dưỡng chất. Chị em xem video hướng dẫn bên trên nhé !

3.THỨC UỐNG BỔ SUNG PROTEIN

Bột protein là thực phẩm chức năng đa dạng với người tập thể hình. Ngoài cách thức pha thường ngày, bạn với thể tự chế biến thành một thức uống riêng, thơm ngon hơn sở hữu hoa quả, sữa hạt hay cà phê. 

Chị em có thể xem cách pha chế ở video dưới nhé !

4.CÁC MÓN SALAD

Salad có thể là món ăn rất thú vị và chẳng phải nhàm chán trong menu giảm cân. bình thường một món salad ngon sẽ có thành phần chính là rau xanh (xà lách,cải kale, arugula,…), củ quả, nguồn protein (trứng hoặc các loại thịt)… cuối cùng là thêm chút sốt trộn để nâng cao hương vị. Lưu ý, bạn không nên cho quá nhiều sốt, dễ làm chỉ số calo trong salad “nâng cao vọt” lên.

5. CÔNG THỨC KEM CHUỐI

Chuối đông lạnh là thành phần thay thế cho các sản phẩm làm từ sữa, làm cho nên món kem mát, sánh mịn, ngọt mà không cần cho thêm  đường. Bạn hãy làm sẵn món kem này để dành cho các lúc thèm ăn vặt nhé!

Chị em xem cách làm ở video dưới nhé 

6.BÁNH MÌ NƯỚNG QUẾT BƠ

Chất béo trong quả bơ rất thấp . Hơn nữa, kết cấu mềm mịn của bơ chín lại hợp để quết lên bánh mì nướng. 2 thành phần này mang thể làm thuê thức nền, kết hợp với rộng rãi thực phẩm khác để tạo thành món ngon, nhanh và nhân tiện.

7. CÔNG THỨC ƯỚP GÀ NƯỚNG

Thịt gà, nhất là phần ức là loại thịt được khuyến khích sử dụng trong đa số menu giảm cân. tuy nhiên, nếu như ăn thường xuyên mà không có sự thay đổi hương vị thì món ăn sẽ rất dễ gây chán. Dưới đây là các công thức ướp gà chỉ với ba thành phần cho bạn lựa chọn Bổ sung thêm rau quả và cơm gạo lức là bạn đã có ngay 1 bữa ăn hoàn chỉnh rồi.

QUẢNG CÁO !!!

CHỊ EM ĐANG CẦN MUA ÁO SƠ MI  THÌ ĐỪNG QUÊN SHOP THÁI HÒA VỚI NHIỀU LOẠI ÁO SƠ MI ( TAY DÀI ,TAY NGẮN ) QUẦN TÂY, CHÂN VÁY VỚI NHIỀU MÀU SẮC VÀ CHẤT LIỆU KHÁC NHAU NHÉ 

GHÉ SHOP THÁI HÒA TẠI ĐỊA CHỈ :

+ 79 ÔNG ÍCH KHIÊM PHƯỜNG 10 QUẬN 11 TP.HCM

+ 449 LÊ VĂN SỸ PHƯỜNG 12 QUẬN 3 TP.HCM

+ ĐẶT HÀNG ONLINE QUA FANPAGE TẠI ĐÂY